Anxiety, anger, perfectionism, procrastination, exhaustion. Sometimes the inner system falls out of balance. I'm Lena, a systemic coach. Together, we bring calm and clarity into your inner system. Angst, Wut, Perfektionismus, Prokrastination, Erschöpfung. Manchmal gerät das innere System aus dem Gleichgewicht. Ich bin Lena, systemischer Coach. Gemeinsam bringen wir Ruhe und Klarheit in dein inneres System.
When burdens pile up or your inner balance starts to wobble, mindful, attentive guidance can strengthen and relieve. I accompany people who are ready to meet their inner world — with curiosity and structure. The starting point is a concrete concern, a recurring pattern, or a part of you that you would like to understand.Wenn sich Belastungen häufen oder das innere Gleichgewicht ins Wanken gerät, kann achtsame, aufmerksame Begleitung stärken und entlasten. Ich begleite Menschen, die bereit sind, ihrer inneren Welt zu begegnen — mit Neugier und Struktur. Ausgangspunkt ist ein konkretes Anliegen, ein wiederkehrendes Muster oder ein Teil von dir, den du verstehen möchtest.
e.g. The feeling that you always have to function and never get enough done.z. B. Das Gefühl, immer funktionieren zu müssen und nie genug zu schaffen.
The OverwhelmedDer überforderte TeilThe Relentless StriverDer UnermüdlicheThe Inner JudgeDer innere KritikerThe CompetitorDer Wettkämpfer
e.g. An inner voice that makes you feel small and questions everything you do.z. B. Eine innere Stimme, die dich kleinmacht und alles infrage stellt, was du tust.
The Self-DoubterDer SelbstzweiflerThe MinimiserDer KleinrednerThe Inner JudgeDer innere KritikerThe EnviousDer neidische Teil
e.g. Arguments that stay with you, difficulty saying no, or the urge to pull back when things get too close.z. B. Streit, der dich lange beschäftigt, Schwierigkeiten, Nein zu sagen, oder der Impuls, dich zurückzuziehen, wenn es zu nah wird.
The PeacekeeperDer People PleaserThe Self-SacrificingDer selbstaufopfernde TeilThe Guard DogDer TürsteherThe BlamerDer Ankläger
e.g. Things you keep putting off, and distraction that is stronger than your intention.z. B. Dinge, die du immer wieder vor dir herschiebst, und Ablenkung, die stärker ist als dein Vorhaben.
The ProcrastinatorDer AufschieberThe DeflectorDer AblenkerThe Dopamine ChaserDer Dopamin-JägerThe DarknessDie Dunkelheit
e.g. Anger that flares up quickly, irritability and the feeling of always being on edge.z. B. Wut, die schnell hochkocht, Gereiztheit und das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen.
The FighterDer AngreiferThe AlarmDer AlarmThe AvengerDer RächerThe RunnerDer Flüchtende
e.g. Big decisions, changes, and the question “What am I doing this for?”z. B. Wichtige Weichen, Veränderungen und die Frage «Wofür mache ich das eigentlich?»
The Meaning SeekerDer SinnsuchendeThe RealistDer RealistThe DreamerDer TräumerThe Time TravellerDer Zeitreisende
e.g. Recognising your strengths and growing the confidence, calm and lightness in you.z. B. Deine Stärken erkennen und die Zuversicht, Ruhe und Leichtigkeit in dir stärken.
The HopefulDer ZuversichtlicheThe NurturerDer fürsorgliche TeilThe RockDer FelsThe CheerleaderDer Cheerleader
The texts are examples. Coaching is not a substitute for therapy.Die Texte sind Beispiele. Coaching ersetzt keine Therapie.
I'm Lena, a systemic and values-based coach. In my work I bring together two things: Internal Family Systems (IFS), a gentle way of understanding your inner world as a system of parts, and the St. Galler Coaching Model, which gives our work a clear, values-based structure. All parts are welcome. Just come as you are.Ich bin Lena, systemischer und werteorientierter Coach. In meiner Arbeit verbinde ich zwei Dinge: Internal Family Systems (IFS), eine sanfte Art, deine innere Welt als System von Teilen zu verstehen, und das St. Galler Coaching-Modell, das unserer Zusammenarbeit eine klare, werteorientierte Struktur gibt. Jeder Teil ist willkommen. Komm einfach, wie du bist.
