Zwei Dinge tragen meine Arbeit:
Internal Family Systems (IFS) wurde in den 1980er-Jahren vom amerikanischen Therapeuten Richard Schwartz entwickelt. Die Grundidee: Wir bestehen nicht aus einem einzigen „Ich“, sondern aus vielen inneren Teilen — z. B. einem, der antreibt, einem, der sich nicht traut, einem, der abschaltet, wenn es zu viel wird. Statt die Teile als Probleme zu betrachten, möchten wir herausfinden, was ihre Absicht ist, und ihnen mit Neugier begegnen.
Diese Seite ist eine allgemeine Einführung, keine klinische Beschreibung. Wenn du tiefer einsteigen willst, ist das IFS Institute die ursprüngliche Organisation hinter dem Modell.
Teile, die Wärme, Hoffnung oder Leichtigkeit in sich tragen. Sie geben Halt und Mut.
z. B. Der Hoffnungsvolle →
Teile, die dein Leben ordnen und steuern, damit nichts aus dem Ruder läuft. Sie sorgen für Leistung, Anpassung und Kontrolle.
z. B. Der innere Kritiker →
Teile, die eingreifen, sobald sich ein schmerzhaftes Gefühl ausbreitet. Sie wollen es schnell zum Schweigen bringen und löschen das Feuer mit Wut, Ablenkung, Betäubung oder Rückzug.
z. B. Der Dopamin-Jäger →
Teile, die alten Schmerz, Angst oder Scham tragen, oft aus Erfahrungen in der Vergangenheit. Manager und Firefighter halten sie auf Abstand, damit dieser Schmerz nicht überhandnimmt.
z. B. Der Einsame →Das St. Galler Coaching-Modell® ist eine werteorientierte, systemische Methode aus der Schweiz. Es gibt unserem Prozess fünf miteinander verbundene Dimensionen — eine Struktur, um Klarheit zu gewinnen, innere Muster zu verstehen und Veränderung zu schaffen, die trägt.
Wir klären deine aktuelle Situation und was du verändern oder erreichen möchtest. Das gibt dem Coaching eine klare Richtung.
Wir schauen, was dich bisher davon abgehalten hat, dein Ziel zu erreichen, und verstehen diese Hindernisse als Ausgangspunkte für Entwicklung.
Gedanken und Handlungen sind oft von tieferen Gefühlen, Werten und unbewussten Mustern geprägt. Hier verbindest du dein Ziel mit dem, was dir wirklich wichtig ist.
Frühere Erfahrungen wirken bis heute nach. Mit deiner Zeitlinie verstehst du diese Zusammenhänge und entwickelst eine Zukunft, die zu deinen Werten passt.
Dein Selbstbild prägt, was du dir zutraust. Im Prozess entsteht ein unterstützenderes, ressourcenreicheres Bild von dir — eines, das dich stärkt.
Je nach deinem Bedarf greife ich auf verschiedene Methoden zurück, unter anderem:
