My approachMein Ansatz

Two things carry my work:Zwei Dinge tragen meine Arbeit:

To understandVerstehen

Internal Family Systems (IFS)

…to understand what is going on inside you.…um zu verstehen, was in dir vorgeht.

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St. Galler Coaching-Modell®

…which gives our process direction and structure.…das unserem Prozess Richtung und Struktur gibt.

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Understanding inner parts: IFSInnere Teile verstehen: IFS

Internal Family Systems (IFS) was developed in the 1980s by the American therapist Richard Schwartz. The basic idea: we are not made of one single “I”, but of many inner parts — e.g. one that pushes you on, one that doesn’t dare to speak up, one that shuts down when it gets too much. Instead of seeing the parts as problems, we want to find out what their intention is and meet them with curiosity.Internal Family Systems (IFS) wurde in den 1980er-Jahren vom amerikanischen Therapeuten Richard Schwartz entwickelt. Die Grundidee: Wir bestehen nicht aus einem einzigen „Ich“, sondern aus vielen inneren Teilen — z. B. einem, der antreibt, einem, der sich nicht traut, einem, der abschaltet, wenn es zu viel wird. Statt die Teile als Probleme zu betrachten, möchten wir herausfinden, was ihre Absicht ist, und ihnen mit Neugier begegnen.

This page is a general introduction, not a clinical description. To go deeper, the IFS Institute is the original organisation behind the model.Diese Seite ist eine allgemeine Einführung, keine klinische Beschreibung. Wenn du tiefer einsteigen willst, ist das IFS Institute die ursprüngliche Organisation hinter dem Modell.

Four categories of parts we work withVier Kategorien von Teilen, mit denen wir arbeiten

ManagerManager

Parts that organise and steer your life so that nothing gets out of hand. They provide performance, adaptation and control.Teile, die dein Leben ordnen und steuern, damit nichts aus dem Ruder läuft. Sie sorgen für Leistung, Anpassung und Kontrolle.

e.g. The Inner Judge →z. B. Der innere Kritiker →

FirefighterFirefighter

Parts that step in as soon as a painful feeling spreads. They want to silence it quickly and put out the fire with anger, distraction, numbing or withdrawal.Teile, die eingreifen, sobald sich ein schmerzhaftes Gefühl ausbreitet. Sie wollen es schnell zum Schweigen bringen und löschen das Feuer mit Wut, Ablenkung, Betäubung oder Rückzug.

e.g. The Dopamine Chaser →z. B. Der Dopamin-Jäger →

ExileExil

Parts that carry old pain, fear or shame, often from experiences in the past. Managers and Firefighters keep them at a distance so that this pain doesn’t take over.Teile, die alten Schmerz, Angst oder Scham tragen, oft aus Erfahrungen in der Vergangenheit. Manager und Firefighter halten sie auf Abstand, damit dieser Schmerz nicht überhandnimmt.

e.g. The Lonely One →z. B. Der Einsame →

Meet the parts →Alle Teile kennenlernen →

Structure for the process: the St. Galler Coaching Model®Struktur für den Prozess: das St. Galler Coaching-Modell®

The St. Galler Coaching Model® is a values-based, systemic method from Switzerland. It gives our process five interconnected dimensions — a structure for gaining clarity, understanding inner patterns and creating change that lasts.Das St. Galler Coaching-Modell® ist eine werteorientierte, systemische Methode aus der Schweiz. Es gibt unserem Prozess fünf miteinander verbundene Dimensionen — eine Struktur, um Klarheit zu gewinnen, innere Muster zu verstehen und Veränderung zu schaffen, die trägt.

1

Goal SpaceZielraum

We clarify your current situation and what you would like to change or achieve. This gives the coaching a clear direction.Wir klären deine aktuelle Situation und was du verändern oder erreichen möchtest. Das gibt dem Coaching eine klare Richtung.

2

Problem Space — or Development SpaceProblemraum — oder Entwicklungsraum

We look at what has kept you from reaching your goal so far, and understand these obstacles as starting points for development.Wir schauen, was dich bisher davon abgehalten hat, dein Ziel zu erreichen, und verstehen diese Hindernisse als Ausgangspunkte für Entwicklung.

3

Deep StructuresTiefenstrukturen

Thoughts and actions are often shaped by deeper feelings, values and unconscious patterns. Here you connect your goal with what truly matters to you.Gedanken und Handlungen sind oft von tieferen Gefühlen, Werten und unbewussten Mustern geprägt. Hier verbindest du dein Ziel mit dem, was dir wirklich wichtig ist.

4

Life TimelineLebenszeitlinie

Earlier experiences still echo in the present. With your timeline you understand these connections and develop a future that fits your values.Frühere Erfahrungen wirken bis heute nach. Mit deiner Zeitlinie verstehst du diese Zusammenhänge und entwickelst eine Zukunft, die zu deinen Werten passt.

5

Self-ImageSelbstbild

Your self-image shapes what you believe is possible. Over the process, a more supportive, resourceful image of yourself emerges — one that strengthens you.Dein Selbstbild prägt, was du dir zutraust. Im Prozess entsteht ein unterstützenderes, ressourcenreicheres Bild von dir — eines, das dich stärkt.

Methods I draw onMethoden, auf die ich zurückgreife

Depending on what you need, I draw on a range of methods, including:Je nach deinem Bedarf greife ich auf verschiedene Methoden zurück, unter anderem:

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