Meet your partsLerne deine Teile kennen
Every person carries many inner parts. Here you will find examples of what they can look like and the thoughts they might have. Perhaps you will recognise yourself in one or more of them and feel a resonance.Jeder Mensch trägt viele innere Teile in sich. Hier findest du Beispiele, wie sie aussehen und was sie denken könnten. Vielleicht erkennst du dich in einem oder mehreren wieder und spürst Resonanz.
Self-likeSelbst-nah 10
Parts that carry warmth, hope or lightness within them. They give support and courage.Teile, die Wärme, Hoffnung oder Leichtigkeit in sich tragen. Sie geben Halt und Mut.
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Self-likeSelbst-nah
The HopefulDer Zuversichtliche
The part that holds onto hope and possibilityDer Teil, der an Hoffnung und Möglichkeiten festhält
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Self-likeSelbst-nah
The PlayfulDer unbeschwerte Teil
The part that brings lightness and humor when things get heavyDer Teil, der Leichtigkeit und Humor bringt, wenn es schwer wird
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Self-likeSelbst-nah
The DreamerDer Träumer
The part that imagines new possibilitiesDer Teil, der sich vorstellt, was noch möglich wäre
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Self-likeSelbst-nah
The SurvivorDer Kämpfer
The part that endures hardship, making it through challengesDer Teil, der Schweres aushält und durchkommt
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Self-likeSelbst-nah
The SparkDer Funke
The part that ignites energy, creativity, or motivation to start something newDer Teil, der Energie, Kreativität und Lust zündet, etwas anzufangen
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Self-likeSelbst-nah
The Meaning SeekerDer Sinnsuchende
The part that looks for purpose, connection, and deeper understandingDer Teil, der nach Sinn, Verbindung und tieferem Verstehen sucht
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Self-likeSelbst-nah
The Free SpiritDer Freigeist
The part that longs to explore, create, and live unboundDer Teil, der erkunden, gestalten und ungebunden leben will
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Self-likeSelbst-nah
The NurturerDer fürsorgliche Teil
The part that cares deeply, offers kindness, and supports healing and growthDer Teil, der sich echt sorgt, freundlich ist und Heilung und Wachstum unterstützt
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Self-likeSelbst-nah
The RockDer Fels
The part that stays steady, reliable, and calm, offering quiet strengthDer Teil, der ruhig, verlässlich und fest bleibt und stille Stärke gibt
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Self-likeSelbst-nah
The CheerleaderDer Cheerleader
The part that encourages, supports, and lifts you up with positivity and hopeDer Teil, der dich ermutigt, unterstützt und aufbaut
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ManagerManager 15
Parts that organise and steer your life so that nothing gets out of hand. They provide performance, adaptation and control.Teile, die dein Leben ordnen und steuern, damit nichts aus dem Ruder läuft. Sie sorgen für Leistung, Anpassung und Kontrolle.
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ManagerManager
The ChameleonDas Chamäleon
The part that copies others to fit in or be acceptedDer Teil, der andere nachahmt, um dazuzugehören
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ManagerManager
The OverwhelmedDer überforderte Teil
The part that feels everything is too much to handleDer Teil, der findet, dass alles zu viel wird
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The Inner JudgeDer innere Kritiker
The part that measures and evaluates, holding you to strict standardsDer Teil, der misst und bewertet und dich an strenge Massstäbe hält
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The Secret KeeperDer Hüter der Geheimnisse
The part that hides what feels too risky, painful or shameful to say out loudDer Teil, der zurückhält, was zu riskant, zu schmerzhaft oder zu beschämend wäre, um es laut zu sagen
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The RealistDer Realist
The part that reins in big dreams and ideas, focusing on what’s practical and safeDer Teil, der grosse Träume und Ideen bremst und beim Machbaren und Sicheren bleibt
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The Self-SacrificingDer selbstaufopfernde Teil
The part that gives endlessly, even at great costDer Teil, der endlos gibt, auch wenn es ihn viel kostet
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The CompetitorDer Wettkämpfer
The part that strives to win or be more successful than othersDer Teil, der gewinnen will oder erfolgreicher sein möchte als die anderen
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The HypervigilantDer wachsame Teil
The part that stays alert, scanning for threats or dangerDer Teil, der wach bleibt und die Umgebung nach Gefahr absucht
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The EntertainerDer Entertainer
The part that thrives on keeping everyone happy and entertainedDer Teil, der davon lebt, alle bei Laune und in Stimmung zu halten
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The PeacekeeperDer People Pleaser
The part that calms tension and smooths things over to avoid conflictDer Teil, der Spannung herausnimmt und glättet, damit es keinen Streit gibt
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The Time TravellerDer Zeitreisende
The part that studies the past and anticipates the futureDer Teil, der das Vergangene studiert und das Kommende durchrechnet
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The Self-DoubterDer Selbstzweifler
The part that questions your worth and your abilitiesDer Teil, der deinen Wert und dein Können infrage stellt
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The MinimiserDer Kleinredner
The part that downplays or reduces feelings, needs or experiencesDer Teil, der Gefühle, Bedürfnisse und Erlebnisse kleiner macht, als sie sind
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The Relentless StriverDer Unermüdliche
The part that pushes you harder and harderDer Teil, der dich immer weiter antreibt
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ManagerManager
The GrandioseDer Überlegene
The part that puffs up and shines brightly, creating an aura of superiorityDer Teil, der sich gross macht und strahlt und so eine Aura von Überlegenheit schafft
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FirefighterFirefighter 15
Parts that step in as soon as a painful feeling spreads. They want to silence it quickly and put out the fire with anger, distraction, numbing or withdrawal.Teile, die eingreifen, sobald sich ein schmerzhaftes Gefühl ausbreitet. Sie wollen es schnell zum Schweigen bringen und löschen das Feuer mit Wut, Ablenkung, Betäubung oder Rückzug.
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FirefighterFirefighter
The SaboteurDer Saboteur
The part that derails plans and disrupts progressDer Teil, der Pläne durchkreuzt und Fortschritt stört
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FirefighterFirefighter
The DarknessDie Dunkelheit
The part that shuts down or disconnects from feelingsDer Teil, der abschaltet oder sich von Gefühlen abkoppelt
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FirefighterFirefighter
The AvengerDer Rächer
The part that strikes back and evens the scoreDer Teil, der zurückschlägt und die Rechnung begleicht
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FirefighterFirefighter
The EnviousDer neidische Teil
The part that fixates on what others have and stirs longing or discontentDer Teil, der an dem klebt, was andere haben, und Sehnsucht und Unzufriedenheit nährt
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FirefighterFirefighter
The Guard DogDer Türsteher
The part that pushes others away, snaps back, or shuts down closenessDer Teil, der andere wegstösst, zurückschnappt oder Nähe dichtmacht
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FirefighterFirefighter
The Dopamine ChaserDer Dopamin-Jäger
The part that seeks novelty, or quick hits of pleasure or highsDer Teil, der Neues und schnelle Kicks sucht
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FirefighterFirefighter
The Comfort SeekerDer Trostsuchende
The part that escapes into soothing habits or pleasure to bring reliefDer Teil, der in tröstende Gewohnheiten flüchtet, um Erleichterung zu finden
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FirefighterFirefighter
The DeflectorDer Ablenker
The part that shifts attention away from discomfort with distraction or diversionDer Teil, der die Aufmerksamkeit vom Unangenehmen wegzieht
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FirefighterFirefighter
The JealousDer Eifersüchtige
The part that reacts with possessiveness, comparison, or fear of losing what it valuesDer Teil, der besitzergreifend reagiert, vergleicht und fürchtet, zu verlieren, was ihm wichtig ist
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FirefighterFirefighter
The BlamerDer Ankläger
The part that points the finger at others and projects hurt or shame outwardsDer Teil, der mit dem Finger auf andere zeigt und Schmerz und Scham nach aussen schiebt
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FirefighterFirefighter
The Part That Can’t Go OnDer Teil, der nicht mehr will
The part that thinks about ending it all, or imagines ways to stop existingDer Teil, der daran denkt aufzuhören, oder sich vorstellt, nicht mehr da zu sein
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FirefighterFirefighter
The AlarmDer Alarm
The part that signals danger, sounding the alert loudly and urgentlyDer Teil, der Gefahr meldet, laut und dringend
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FirefighterFirefighter
The FighterDer Angreifer
The part that comes out swinging, using anger, strength, or forceDer Teil, der in die Offensive geht, mit Wut, Kraft oder Druck
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FirefighterFirefighter
The RunnerDer Flüchtende
The part that flees or escapes when things feel overwhelmingDer Teil, der geht oder entkommt, wenn es zu viel wird
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FirefighterFirefighter
The ProcrastinatorDer Aufschieber
The part that delays, avoids, or puts things off until the last momentDer Teil, der verzögert, ausweicht und bis zuletzt aufschiebt
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ExileExil 16
Parts that carry old pain, fear or shame, often from experiences in the past. Managers and Firefighters keep them at a distance so that this pain doesn’t take over.Teile, die alten Schmerz, Angst oder Scham tragen, oft aus Erfahrungen in der Vergangenheit. Manager und Firefighter halten sie auf Abstand, damit dieser Schmerz nicht überhandnimmt.
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ExileExil
The SuffocatedDer Erstickte
The part that feels suffocated, unable to breatheDer Teil, der sich erstickt fühlt, unfähig zu atmen
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ExileExil
The PowerlessDer Ohnmächtige
The part that feels powerless and ready to give upDer Teil, der sich machtlos fühlt und aufgeben will
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ExileExil
The ReplacedDer Ersetzte
The part that feels swapped out, overlooked, or no longer chosenDer Teil, der sich ausgetauscht, übersehen und nicht mehr gewählt fühlt
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The DefectiveDer Defekte
The part that feels broken, flawed, or not good enoughDer Teil, der sich kaputt, fehlerhaft und nicht gut genug fühlt
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ExileExil
The SilencedDer stumme Teil
The part that feels muted, unheard, or unable to speak upDer Teil, der sich stummgeschaltet und ungehört fühlt und nichts sagen kann
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ExileExil
The BurdenDie Last
The part that believes it’s too much, too heavy, unwanted, or a drain on othersDer Teil, der glaubt, zu viel zu sein, zu schwer, ungewollt und anderen im Weg
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ExileExil
The DefeatedDer Besiegte
The part that feels so heavy and collapsed that it believes nothing will changeDer Teil, der sich so schwer und zusammengesunken fühlt, dass er glaubt, nichts ändere sich
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ExileExil
The Lost OneDer Verlorene
The part that feels directionless, adrift, or unsure where it belongsDer Teil, der sich orientierungslos fühlt und nicht weiss, wohin er gehört
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ExileExil
The RegretfulDer Hätte-ich-doch
The part that replays mistakes, lingers on what-ifs, and dwells on the pastDer Teil, der Fehler noch einmal abspielt, an „hätte ich doch“ hängt und im Vergangenen bleibt
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ExileExil
The UnwantedDer Ungewollte
The part that feels rejected, excluded, or pushed asideDer Teil, der sich abgelehnt, ausgeschlossen und beiseitegeschoben fühlt
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ExileExil
The NeglectedDer Vernachlässigte
The part that feels uncared for, abandoned or forgottenDer Teil, der sich unversorgt, im Stich gelassen und vergessen fühlt
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ExileExil
The Lonely OneDer Einsame
The part that feels isolated and longs for connectionDer Teil, der sich abgeschnitten fühlt und sich nach Verbindung sehnt
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ExileExil
The Shadowed OneDer Verborgene
The part that lives in the dark, unseen and out of reachDer Teil, der im Dunkeln lebt, ungesehen und unerreichbar
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ExileExil
The GrievingDer Trauernde
The part that mourns loss of people, parts of self, or dreams that didn’t unfoldDer Teil, der verlorene Menschen, verlorene Seiten von dir und nicht gewordene Träume betrauert
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ExileExil
The WoundedDer Verwundete
The part that carries deep pain and hurtDer Teil, der tiefen Schmerz und alte Verletzung trägt
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ExileExil
The HumiliatedDer Gedemütigte
The part that holds the pain of being shamed, mocked, or made to feel smallDer Teil, der den Schmerz trägt, beschämt, ausgelacht oder kleingemacht worden zu sein
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